En las redes sociales, especialmente en TikTok, circula un nuevo método para adelgazar que consiste en beber un vaso de agua con sal rosa del Himalaya cada mañana. Se presenta como una solución natural y milagrosa para borrar esos kilos de más, pero ¿es realmente efectivo o esconde riesgos? Hemos consultado a especialistas para desentrañar este misterio.
Si tu resolución de Año Nuevo era ponerte en forma, es probable que te hayas topado con esta tendencia. La promesa es grande: deshacerse de la grasa acumulada de forma rápida y sencilla. Pero antes de lanzarte a preparar tu mezcla, conoce lo que dicen los expertos.
El supuesto truco del sal rosa para adelgazar
La idea es simple: mezclar 240 ml de agua tibia con una pizca de sal rosa del Himalaya, sumarle jugo de limón e incluso un poco de jengibre o miel. Los influencers de TikTok aseguran que esta bebida matutina no solo acelera el metabolismo y desintoxica el cuerpo, sino que también reduce la hinchazón y mejora la hidratación gracias a los electrolitos de la sal.
Sin embargo, la experiencia personal de algunos médicos no es tan positiva. «He de decir que lo probé personalmente y no sé cómo la gente lo consigue consumir, porque el sabor no es de lo mejor, al menos para mí», confiesa el doctor Mike Sevilla, uno de los expertos consultados.
¿Hay evidencia científica detrás?
Los especialistas que han revisado este método son claros: no existen estudios científicos que respalden que esta mezcla específica promueva la pérdida de peso. Aunque los ingredientes por separado, como el agua, la sal y el limón, pueden tener beneficios, su combinación para adelgazar no está probada.
El mito de la desintoxicación
Quienes defienden el truco a menudo citan la desintoxicación como uno de sus principales beneficios. Se argumenta que el limón estimula las enzimas hepáticas y la sal limpia el colon. Sin embargo, la realidad es otra. «El hígado no necesita ser limpiado», aclara el doctor Peter Balazs. «Mantener el pH del cuerpo correctamente regulado es una tarea mucho más compleja que depende de los riñones y los pulmones. La ingesta de alimentos no puede alterar significativamente el pH de la sangre».
La carga de sodio: un riesgo real
Lejos de proporcionar electrolitos perfectos, esta mezcla supone una carga masiva y desequilibrada de sodio, alerta un especialista. Un exceso de sodio puede ser perjudicial para la salud, especialmente para personas con ciertas condiciones médicas.
La pérdida de peso: un camino a largo plazo
El doctor Mike Sevilla subraya que la pérdida de peso efectiva y duradera es un proceso a largo plazo. Adoptar métodos que se presentan como milagrosos, como este truco de sal rosa, a menudo lleva a resultados temporales y puede generar decepción.
Agua con limón: un aliado más convencido
En contraste, el agua con limón, a menudo incluida en esta preparación, sí cuenta con beneficios respaldados. La nutricionista Leticia Vieira señala que esta bebida:
- Fortalece el sistema inmunitario, gracias a su contenido de vitamina C.
- Mejora la digestión y favorece la producción de enzimas digestivas.
- Reduce la ansiedad por sus propiedades ansiolíticas.
- Contribuye a una correcta hidratación y regulación intestinal.
Sin embargo, la nutricionista advierte que el agua con limón no es recomendable para personas con gastritis, reflujo o úlceras, y puede afectar el esmalte dental. Es fundamental evitar excesos y, como siempre, consultar a un profesional de la salud antes de incorporar cambios significativos en tu dieta.
Entonces, ¿quieres adelgazar?
La respuesta de los expertos es un rotundo no a depender de trucos como el agua con sal rosa para perder peso. Enfócate en hábitos saludables y sostenibles. ¿Ya habías probado este truco de TikTok? ¡Comparte tu experiencia en los comentarios!
