Despertar y correr directo a la cafetera, ¿te suena familiar? Antes de hacerlo, considera esto: hay un gesto rapidísimo que puede mejorar tu digestión durante todo el día. Y ojo, beber café con el estómago vacío podría ser peor de lo que imaginas.
Gastroenterólogos coinciden: dedicar solo 5 segundos a esta sencilla acción puede marcar una diferencia enorme en cómo te sientes. Pero, ¿qué es tan poderoso y ocupa menos tiempo que prepararte un café?
El truco de los 5 segundos que los expertos recomiendan
En lugar de inundar tu sistema con cafeína apenas te levantas, los especialistas sugieren un sustituto infalible y saludable: un vaso de agua.
Piénsalo bien, este hábito ocupa significativamente menos tiempo que preparar tu café matutino. En ocasiones, ni 5 segundos te tomará, pero sus beneficios son amplios y hasta pueden mitigar los efectos negativos del café.
Por qué el café de estómago vacío no es tu amigo
Cuando despiertas, tu cuerpo lleva horas sin hidratarse adecuadamente. Beber café en lugar de agua puede tener el efecto contrario al que buscas.
El gastroenterólogo Douglas Weine explica que el café sin alimentos puede «irritar el revestimiento del estómago, aumentar la producción de ácido y empeorar síntomas como acidez, hinchazón o malestar abdominal».
Además, la cafeína acelera las contracciones intestinales, lo que en algunas personas puede provocar heces blandas o diarrea. Aunque el consumo moderado de café es generalmente bien tolerado, el exceso puede interferir con una digestión normal.
Por si fuera poco, el café tiene propiedades diuréticas, haciendo que el cuerpo elimine sal y agua. Esto, según Weine, puede llevar a la deshidratación.
El agua: Tu aliada, especialmente después de los 50
Tu cuerpo necesita reponer líquidos tras horas de sueño. El agua es la forma más efectiva de hacerlo.
A medida que envejecemos, somos más propensos a la deshidratación y al estreñimiento. El estómago también puede volverse más sensible al ácido.
Si tomas medicamentos, estos también pueden afectar el equilibrio de fluidos y el tránsito intestinal.
Beneficios insospechados de tu primer vaso de agua
Más allá de la rehidratación, beber agua al despertar es vital para tu salud general con el paso de los años.
- Reduce la sed de forma efectiva.
- Puede mejorar la sensación de cansancio.
- Contribuye a un mejor estado de ánimo.
- Un segundo vaso podría incluso potenciar tu memoria.
Así que, la próxima vez que despiertes, antes de pensar en el café, recuerda esos sencillos 5 segundos. ¿Has probado ya este hábito? ¡Comparte tu experiencia en los comentarios!
