¿Crees que tu salud intestinal está en perfecto estado? A primera vista, podrías decir que sí, pero la verdad es que existen señales claras que pueden indicar todo lo contrario. Es crucial estar atento a algunos síntomas específicos para entender si algo no va bien y cómo recuperarte de la mejor manera posible. Ignorar estas señales puede afectar tu bienestar general más de lo que imaginas.

Tu intestino, ¿un desconocido?

El gastroenterólogo Robert Burakoff revela indicios que sugieren un desequilibrio intestinal. Estos no solo se manifiestan en el sistema digestivo, sino que también pueden afectar tu piel, tu estado de ánimo e incluso tu sistema inmunológico. «Los síntomas de un intestino desequilibrado van más allá del estómago», advierte el especialista. «Lo mejor es consultar a un médico cuando notes que estos síntomas impactan tu día a día».

Los síntomas de alerta

Presta atención a estas señales:

Problemas digestivos persistentes: El dolor de estómago, gases, hinchazón, diarrea, estreñimiento o acidez frecuente y que dura semanas podrían indicar una enfermedad digestiva. Si tu cuerpo te habla a través de estas molestias, es hora de escuchar.
Cansancio que no se va: ¿Te sientes sin energía constantemente? Tu intestino podría ser el culpable. Gran parte de la serotonina, esencial para el buen humor y el sueño, se produce allí. Un intestino desequilibrado puede alterar la calidad de tu descanso y hacerte sentir agotado.
Erupciones y problemas en la piel: Eczemas, psoriasis o rosácea, especialmente aquellos ligados a respuestas inmunológicas, pueden tener su origen en un intestino desequilibrado. Las alteraciones en tu microbiota pueden reflejarse directamente en tu piel.
Mayor frecuencia de enfermedades: Si tu intestino no está en armonía, podrías enfermarte con más facilidad. Resfriados, gripes o incluso COVID podrían afectarte más intensamente. Tu sistema inmunológico depende en gran medida de la salud de tu vientre.
Sensibilidades alimentarias: No es lo mismo que una alergia. La sensibilidad es un problema digestivo, no una respuesta del sistema inmune. Aunque puede ser molesto, suele ser menos grave que una alergia, pero es una clara señal de que algo no se está procesando correctamente.
Cambios en el humor y la cognición: El eje intestino-cerebro está sólidamente establecido. Mensajes constantes viajan entre ambos sistemas. Alteraciones en tu flora intestinal pueden impactar negativamente tu estado de ánimo, tu memoria y aumentar tus niveles de estrés.

El secreto para un intestino feliz

Según el gastroenterólogo James Haddad, potenciar la fibra en tu dieta es la clave. «La fibra es fundamental para la salud digestiva; ayuda a regular la consistencia, previene el estreñimiento y nutre el microbioma intestinal», explica.

Las fibras actúan como un lubricante natural, facilitando el paso de los residuos y ablandando las heces para que ir al baño sea una experiencia más cómoda y regular. La recomendación es consumir entre 21 y 25 gramos diarios para mujeres y de 30 a 38 gramos para hombres. Incluir más granos integrales, frutas, verduras, frutos secos y semillas en tu menú es un excelente punto de partida.

¿Has experimentado alguno de estos síntomas? ¡Comparte tu experiencia en los comentarios!